Você acha que está acima do peso? Você sabe o quanto de calorias precisa para manter o peso? Você sabe quantas calorias precisa cortar para perder peso? Você sabe quantas calorias tem os alimentos que você ingere?
Se você não sabe responder a essas perguntas, mas gostaria de saber as respostas, você está no caminho certo. Aqui vão algumas calculadoras que você pode usar para avaliar como está indo a sua dieta.
Índice de Massa Corporal
O índice de Massa Corporal (IMC) está relacionado a gordura corporal e pode testar homens e mulheres, mas pode não ser fidedígno para indivíduos com massa corporal magra alta e boa composição corporal com níveis bons de gordura. Este teste não se aplica a crianças ou idosos pois a massa óssea está em mudança e pode alterar os dados.
Clique aqui para saber o seu Índice de massa corporal
Cálculo das Necessidades Diárias de Energia
Use esta calculadora para saber qual é a quantidade de calorias que você precisa consumir para manter o peso. Lembre-se que para reduzir o peso precisamos consumir menos calorias do que as necessárias (mas nunca menos do que 1200 cal).
Clique aqui para saber as suas Necessidades diárias de energia
Se você quer perder peso, precisa saber que:
- 1kg é equivalente a 7700 calorias. Ou seja, é preciso eliminar 7700 calorias para perder um mísero quilinho! E isso não pode ser feito tão rápido...hehe
- Para diminuir essas calorias podemos reduzir o consumo de calorias por dia (no máximo 500cal/dia) e/ou fazer exercícios físicos. As duas opções juntas formam a melhor escolha.
Calorias dos Alimentos
Quer saber o que você está comendo? Veja as calorias dos alimentos e calcule quantas calorias você está ingerindo por dia.
Clique aqui para saber as Calorias dos Alimentos
Porque é mais difícil emagrecer do que engordar?
Cerca de 7700cal. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro do que precisa por cerca de 3 dias. Ou 1 000 calorias extras diárias por uma semana. Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 7700 calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá pra eliminar 1 000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado. Agora tudo faz sentido, não?
Fontes:
http://super.abril.com.br/ciencia/quantas-calorias-equivalem-1-quilo-447651.shtml
http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/13226.html
http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cdof/cursos
sexta-feira, 24 de junho de 2011
quinta-feira, 23 de junho de 2011
Jaquei
Oi gente!! Aqui é a Maryna.
Ontem fomos num rodízio de pizzas, comi mais do que devia, mas comi pizza mais light, tipo abobrinha e tal. cheguei em casa ontem e fiz simulador de caminhada e hoje cedo tbm...hehehe. Tenho que correr atrás do preju.
Ontem fomos num rodízio de pizzas, comi mais do que devia, mas comi pizza mais light, tipo abobrinha e tal. cheguei em casa ontem e fiz simulador de caminhada e hoje cedo tbm...hehehe. Tenho que correr atrás do preju.
quarta-feira, 22 de junho de 2011
Dieta Japonesa
Bom, aqui esta a "famosa" dieta japonesa heheheh q eu carinhosamente prefiro tratar por dieta maluca.... de acordo com a descrição final da dieta após completar o 7º dia vc poderá ter emagrecido até 6 Kg - Eu fiz direitinho e perdi apenas 3,100 Kg, mas sem exercicios e abusando muito dos itens a vontade - a descrição ainda afirma q vc não voltará a recuperar esses Kgs pois alega q a dieta modifica o nosso metabolismo (?), a dieta deve ser seguida RIGOROSAMENTE, não pode haver substituições e nem alteração das ordens dos alimentos, chá é liberado a vontade e adoçante tbem!!! Eu confesso q não sofri p fazer a dieta não, só no 1º dia, pensei ate em desistir, mas depois do almoço do 2º dia eu achei q ficou bem tranquilo, sei q essas dietas não são indicadas pois são muito restritivas,,...mas querem saber?? fiz, adorei, recomendo e talvez eu faça dinovo!!!
1º dia
Café da manha: Café preto ou chá sem açucar.
Almoço: 2 Ovos Cozidos com sal e Verdura a vontade
Jantar: Um bife grande e salada de pepino a vontade
2º dia
Café da manha: café preto sem açucar e 1 biscoito de agua e sal.
Almoço: Verdura a vontade, 1 bige grande, frutas a vontade
Jantar: Presunto a vontade
3º dia
Café da manha: café preto sem açucar e 1 biscoito de agua e sal.
Almoço: 2 Ovos cozidos com sal, salada a vontade e tomate a vontade
Jantar: Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu a vontade
4º dia
Café da manha: café preto sem açucar e 1 biscoito de agua e sal.
Almoço: 1 Ovo Cozido, Cenoura crua ou cozida e 1 fatia de queijo branco (fresco)
Jantar: Salada de fruta sem açucar a vontade e 1 iogurte natural
5º dia
Café da manha: café preto sem açucar e 1 biscoito de agua e sal.
Almoço: Tomate a vontade e 1 filé de peixe frito
Jantar: 1 bife grande e salada de frutas sem açucar a vontade
6º dia
Café da manha: café preto sem açucar e 1 biscoito de agua e sal.
Almoço: frango assado a vontade
Jantar: 2 Ovos cozidos com sal
7º dia
Café da manha: café preto sem açucar e 1 biscoito de agua e sal.
Almoço: 1 bife grande e frutas a vontade
Jantar: Escolher algum item da dieta.
terça-feira, 21 de junho de 2011
Quem Está na Luta Contra a Balança - Rolopes
Olá, sou a Roberta, a Rolopes, e também estarei aqui no blog narrando as minhas aventuras do mundo das dietas!
Tenho 32 anos, moro em Campo Grande/MS mas sou paulista de nascimento, sou Farmacêutica-Bioquímica, esposa do Ronaldo e mãe da Rafaella, que está com 1 ano e meio atualmente. Minha saga de fazer dieta começou cedo, na adolescência ainda, pois nunca fui magra. Desde criança. Puxei o padrão corporal da família do meu pai, onde as mulheres tem quadris largos (bem largos) e coxas grossas. Com 15 anos fui ao 1º Endocrinologista pra fazer dieta, pois me achava gorda com 57kg! Aiai, quem me dera chegar perto disso hoje! rs. Depois disso foram anos a fio emagrecendo e engordando, aquele famoso efeito sanfona, afinal, comer é muito bom e eu sempre acabo deixando a dieta de lado... também já fiz dieta com nutricionista, Vigilantes do peso, Emagrecentro, shake, Herbalife, dieta da sopa... enfim, um pouco de tudo!
Quando decidi engravidar, estava acima do peso (sempre!), fiz uma dieta e cheguei aos 65kg (peso máximo pros meus 1,60m, dentro do IMC). Na ansiedade de engravidar (como nossa amiga Than contou), acabei engordando 2 kg e engravidei com 67kg. Durante a gravidez engordei 20kg e depois que a Rafaella nasceu consegui chegar aos 69kg amamentando. Mas aí desandei a comer novamente, me descontrolei e cheguei aos 77kg.
Desde outubro de 2010 venho tentando emagrecer, e entre acertos e erros, hoje cheguei aos 73,5kg. Esta semana decidi que TENHO que emagrecer urgentemente, e preciso chegar, pelo menos, aos 67kg que engravidei. Até porque pretendo engravidar novamente daqui uns tempos, e tenho que tentar minimizar os danos... na gravidez da Rafaella, devido ao excesso de peso, sofri com inchaços, além das estrias que ganhei de presente na barriga e em outros lugares. Quero ter uma 2ª gestação bem mais saudável.
Hoje comecei a fazer a Dieta Japonesa, que a nossa amiga Thanira fez e teve êxito, perdendo 3,1kg. Vou relatar aqui como será essa semana sofrida, com muita restrição alimentar, mal humor, fome... mas se Deus quiser, com uma vitória na próxima treça-feira!
É isso aí!!! Vamos que vamos!!!
Um beijão pra vocês!
Tenho 32 anos, moro em Campo Grande/MS mas sou paulista de nascimento, sou Farmacêutica-Bioquímica, esposa do Ronaldo e mãe da Rafaella, que está com 1 ano e meio atualmente. Minha saga de fazer dieta começou cedo, na adolescência ainda, pois nunca fui magra. Desde criança. Puxei o padrão corporal da família do meu pai, onde as mulheres tem quadris largos (bem largos) e coxas grossas. Com 15 anos fui ao 1º Endocrinologista pra fazer dieta, pois me achava gorda com 57kg! Aiai, quem me dera chegar perto disso hoje! rs. Depois disso foram anos a fio emagrecendo e engordando, aquele famoso efeito sanfona, afinal, comer é muito bom e eu sempre acabo deixando a dieta de lado... também já fiz dieta com nutricionista, Vigilantes do peso, Emagrecentro, shake, Herbalife, dieta da sopa... enfim, um pouco de tudo!
Quando decidi engravidar, estava acima do peso (sempre!), fiz uma dieta e cheguei aos 65kg (peso máximo pros meus 1,60m, dentro do IMC). Na ansiedade de engravidar (como nossa amiga Than contou), acabei engordando 2 kg e engravidei com 67kg. Durante a gravidez engordei 20kg e depois que a Rafaella nasceu consegui chegar aos 69kg amamentando. Mas aí desandei a comer novamente, me descontrolei e cheguei aos 77kg.
Desde outubro de 2010 venho tentando emagrecer, e entre acertos e erros, hoje cheguei aos 73,5kg. Esta semana decidi que TENHO que emagrecer urgentemente, e preciso chegar, pelo menos, aos 67kg que engravidei. Até porque pretendo engravidar novamente daqui uns tempos, e tenho que tentar minimizar os danos... na gravidez da Rafaella, devido ao excesso de peso, sofri com inchaços, além das estrias que ganhei de presente na barriga e em outros lugares. Quero ter uma 2ª gestação bem mais saudável.
Hoje comecei a fazer a Dieta Japonesa, que a nossa amiga Thanira fez e teve êxito, perdendo 3,1kg. Vou relatar aqui como será essa semana sofrida, com muita restrição alimentar, mal humor, fome... mas se Deus quiser, com uma vitória na próxima treça-feira!
É isso aí!!! Vamos que vamos!!!
Um beijão pra vocês!
Quem Está na Luta Contra a Balança - Maryna
Olá!
Finalmente consegui vir aqui!!
Meu nome é Maryna, eu tenho 24 anos e sou mãe da Bia de 1 ano e 6 meses. Sempre tive problemas com a balança, só consegui ficar magra mesmo pra engravidar da Bia. Mas dizem que pra cada 1 kg que você elimina você tem que ficar 1 mês mantendo o peso, eu emagreci 11 kg, então eu teria que ficar 11 meses mantendo o peso, mas ao invés disso eu engravidei 2 meses depois e fiquei os 9 meses da gestação ganhando peso, que foi igual a mais 30 kg na balança. Vocês tem noção disso? Terminei a gravidez beirando os 95 kg! Ah e eu tenho 1,64 de altura.
Desde que a Bia nasceu eu vivo de dieta pois infelizmente não consegui amamentar. Consegui chegar nos 70 kg em abril, mas após isso meu marido começou uma dieta de engorda, a Bia teve uns probleminha e tal e eu fiquei meio sem tempo pra dieta. Resultado disso, eu dei uma engordada, assustei semana passada quando subi na balança e vi 79 kg (que vergonha!!!!!!), então decidi controlar melhor a dieta novamente e tentar fazer as atividades físicas.
Atividade anaeróbica (musculação) eu sempre faço, mas tem me faltado me dedicar mais a atividade aeróbica, eu fazia mais caminhada antes, mas agora os horários da Bia mudaram e também ficou frio pra sair com ela de casa e minha ergométrica anda meio ruinzinha, então comprei um simulador de caminhada e agora vai!!!
Na terça-feira dia 14/6 eu comprei o simular e também comprei um shake, uma sopa para dieta e um chá branco que acelera o metabolismo (recomendo), não substitui todos os cafés da manhã por shake, não, só alguns. Substitui alguns almoços ou jantares por sopa (nem todos, não), comi de tudo no fim de semana com moderação. Meu simulador chegou na sexta-feira e desde então tenho feito ele todos os dias de 40 há 90 minutos, 1 a 2 vezes por dia, todos os dias. E continuo fazendo a minha musculação 3 vezes pro semana em casa mesmo, com a ajuda das minhas caneleiras, meus halteres, meu aparelho de abdominal e agora do simulador também que ajuda a tonificar os músculos.
Resultado, me pesei ontem dia 20/6 e estaba com 75,6 kg, ou seja, 3,6 kg a menos em uma semana!
Vamos lá meninas, força!
Finalmente consegui vir aqui!!
Meu nome é Maryna, eu tenho 24 anos e sou mãe da Bia de 1 ano e 6 meses. Sempre tive problemas com a balança, só consegui ficar magra mesmo pra engravidar da Bia. Mas dizem que pra cada 1 kg que você elimina você tem que ficar 1 mês mantendo o peso, eu emagreci 11 kg, então eu teria que ficar 11 meses mantendo o peso, mas ao invés disso eu engravidei 2 meses depois e fiquei os 9 meses da gestação ganhando peso, que foi igual a mais 30 kg na balança. Vocês tem noção disso? Terminei a gravidez beirando os 95 kg! Ah e eu tenho 1,64 de altura.
Desde que a Bia nasceu eu vivo de dieta pois infelizmente não consegui amamentar. Consegui chegar nos 70 kg em abril, mas após isso meu marido começou uma dieta de engorda, a Bia teve uns probleminha e tal e eu fiquei meio sem tempo pra dieta. Resultado disso, eu dei uma engordada, assustei semana passada quando subi na balança e vi 79 kg (que vergonha!!!!!!), então decidi controlar melhor a dieta novamente e tentar fazer as atividades físicas.
Atividade anaeróbica (musculação) eu sempre faço, mas tem me faltado me dedicar mais a atividade aeróbica, eu fazia mais caminhada antes, mas agora os horários da Bia mudaram e também ficou frio pra sair com ela de casa e minha ergométrica anda meio ruinzinha, então comprei um simulador de caminhada e agora vai!!!
Na terça-feira dia 14/6 eu comprei o simular e também comprei um shake, uma sopa para dieta e um chá branco que acelera o metabolismo (recomendo), não substitui todos os cafés da manhã por shake, não, só alguns. Substitui alguns almoços ou jantares por sopa (nem todos, não), comi de tudo no fim de semana com moderação. Meu simulador chegou na sexta-feira e desde então tenho feito ele todos os dias de 40 há 90 minutos, 1 a 2 vezes por dia, todos os dias. E continuo fazendo a minha musculação 3 vezes pro semana em casa mesmo, com a ajuda das minhas caneleiras, meus halteres, meu aparelho de abdominal e agora do simulador também que ajuda a tonificar os músculos.
Resultado, me pesei ontem dia 20/6 e estaba com 75,6 kg, ou seja, 3,6 kg a menos em uma semana!
Vamos lá meninas, força!
segunda-feira, 20 de junho de 2011
Semana Nova Dieta Nova
Mais uma semana se inicia e a segunda-feira traz a perspectiva de uma nova dieta. Depois de três semanas longe da academia, eu já ganhei dois quilos! Não é nada para se comemorar, está mais do que na hora de largar a preguiça de lado e voltar a malhar e controlar a boca (e isso sem remédio não é nada fácil).
Isso significa preparar tudo de véspera para o dia seguinte: a mala da academia, café da manhã, almoço, lanches, e etc... Tudo dentro da dieta para não ficar com fome e cair na tentação de comer qualquer besteira que apareça pela frente.
Para não ficar longe da baby à noite (e não correr o risco de ela esquecer quem é a mãe!) Eu malho na hora do almoço. Saio 15min antes do horário e volto um pouquinho atrasada... hehe! Por conta disso preciso deixar tudo pronto, inclusive o almoço que nesses dias é um sanduba de pão integral, alface, peito de peru, requeijão ou maionese light, tomate ou cenoura ralada ou beterraba ralada.
Meu plano inicial é malhar três vezes por semana e posteriormente passar para quatro vezes na semana. Mas ainda não consegui sair do plano inicial...kkkk. Malhar na hora do almoço não é uma coisa fácil, porque preciso sair um pouco mais cedo do trabalho e isso nem sempre é possível. Mas a gente vai levando, o importante é FAZER algum exercício pelo menos 3x na semana. Se eu conseguir pelo menos isso, já está de bom tamanho.
Vou tentar seguir uma dieta da Revista Boa Forma que eu copiei do site. Quando eu estava tomando remédios não era difícil de fazer, afinal eles tiram a fome e o apetite. Mas agora não sei como vai ser, mas eu preciso aprender a me controlar porque não é muito legal a idéia de tomar remédios pro resto da vida, né? Sem contar que eu fico mal acostumada de não fazer nenhum esforcinho, quando para de tomá-los não resisto a um docinho. (Ih! Rimou!)
Pois bem, hoje eu vou levar na lancheira:
1 fatia de pão integral com uma colher de sobremesa de requeijão light e 1 colher de sobremesa de geléia light; (no trabalho eu como isso com 1 xíc. de café com leite e adoçante) - preciso comprar leite em pó desnatado!
1 maçã para o lanche da manhã;
Almoço: Salada de alface e acelga, com cenoura e beterraba cruas e raladas, 2 fatias de peito de peru defumado e 1 fatia de pão integral com requeijão light. (vai tudo num potinho e o pão embrulhado)
Lá, eu como isso com suco natural light em lata ou refrigerante zero (na verdade beber líquidos durante as refeições não é recomendado, mas eu preciso tomar um pouquinho para não entalar...kkk)
1 barrinha de cereais + 2 colheres de capuccino diet, para o lanche da tarde.
O jantar eu não sei ainda o que vai ser, porque sou eu que vou fazer quando chegar em casa. Mas tem que ser algo leve para não estragar o dia!
Bjusss!!!!
Isso significa preparar tudo de véspera para o dia seguinte: a mala da academia, café da manhã, almoço, lanches, e etc... Tudo dentro da dieta para não ficar com fome e cair na tentação de comer qualquer besteira que apareça pela frente.
Para não ficar longe da baby à noite (e não correr o risco de ela esquecer quem é a mãe!) Eu malho na hora do almoço. Saio 15min antes do horário e volto um pouquinho atrasada... hehe! Por conta disso preciso deixar tudo pronto, inclusive o almoço que nesses dias é um sanduba de pão integral, alface, peito de peru, requeijão ou maionese light, tomate ou cenoura ralada ou beterraba ralada.
Meu plano inicial é malhar três vezes por semana e posteriormente passar para quatro vezes na semana. Mas ainda não consegui sair do plano inicial...kkkk. Malhar na hora do almoço não é uma coisa fácil, porque preciso sair um pouco mais cedo do trabalho e isso nem sempre é possível. Mas a gente vai levando, o importante é FAZER algum exercício pelo menos 3x na semana. Se eu conseguir pelo menos isso, já está de bom tamanho.
Vou tentar seguir uma dieta da Revista Boa Forma que eu copiei do site. Quando eu estava tomando remédios não era difícil de fazer, afinal eles tiram a fome e o apetite. Mas agora não sei como vai ser, mas eu preciso aprender a me controlar porque não é muito legal a idéia de tomar remédios pro resto da vida, né? Sem contar que eu fico mal acostumada de não fazer nenhum esforcinho, quando para de tomá-los não resisto a um docinho. (Ih! Rimou!)
Pois bem, hoje eu vou levar na lancheira:
1 fatia de pão integral com uma colher de sobremesa de requeijão light e 1 colher de sobremesa de geléia light; (no trabalho eu como isso com 1 xíc. de café com leite e adoçante) - preciso comprar leite em pó desnatado!
1 maçã para o lanche da manhã;
Almoço: Salada de alface e acelga, com cenoura e beterraba cruas e raladas, 2 fatias de peito de peru defumado e 1 fatia de pão integral com requeijão light. (vai tudo num potinho e o pão embrulhado)
Lá, eu como isso com suco natural light em lata ou refrigerante zero (na verdade beber líquidos durante as refeições não é recomendado, mas eu preciso tomar um pouquinho para não entalar...kkk)
1 barrinha de cereais + 2 colheres de capuccino diet, para o lanche da tarde.
O jantar eu não sei ainda o que vai ser, porque sou eu que vou fazer quando chegar em casa. Mas tem que ser algo leve para não estragar o dia!
Bjusss!!!!
sexta-feira, 17 de junho de 2011
Quem Está na Luta Contra a Balança - Thany
Olá!!! Eu sou a Thanira, 33a, mãe, mulher amiga e...GORDA!!! Sim, me assumi totalmente, hj qdo olho no espelho o que eu vejo é uma mulher GORDA!!! mas nem sempre foi assim....
Eu nunca tinha tido problemas tão sérios com a balança.....fui uma adolescente e uma jovem totalmente satisfeita com o corpo...nunca fui magrinha, pois tenho o biofísico mais rechonchudo mesmo, sempre tive popozão...mas sempre fiquei na casa dos 53 a 56 Kg, tenho 1,58mt.....Sempre malhei bastante, desde os 21 anos frequentava academia assiduamente e pedalava muito, alias isso é uma coisa q eu amo, bike. Minha jornada de "engorda" começou qdo decidi engravidar....sim, não foi depois da gravidez, foi antes!!
Em Novembro de 2008 eu parei de tomar AC, na época o Yasmim, e achei q naquele mês mesmo eu engravidaria...e não foi assim, 6 meses depois e 8 Kg a mais eu estava com o positivo nas mãos!!! Até hj eu não entendo como consegui chegar aos 64 Kgs sem nem perceber....acho q foi por pura ansiedade mesmo e tbem eu relaxei na academia, pois tinha medo de pegar pesado e estar gravida (olha a viagem) e também achava q tinha que comer BEM (leia-se muito), só sei que quase infartei qdo me descobri gravida aos 64 KG!!! AFF
Confesso q durante a gravidez a ultima coisa que me preocupei foi com a balança (abafa) tanto que um dia antes da Isa nascer me empanturrei com batata frita plus size do Mc Donalds....não foi a toa que cheguei a marca dos 80KG no fim da gravidez, acho q não engordei mais pq fiz hidro e yoga a gravidez toda. Ela nasceu e no retorno de 15 dias ao ginecologista eu estava com 68 KG.....lembro que achei muito bom, mas entrei em um circulo vicioso e ao invés de emagrecer mais comecei a engordar, nunca voltei a fazer atividades fisicas pois prefiro gastar meu tempo livre com minha princesa...... cheguei a 72KG, 1 ano e 5 meses depois q minha pequena nasceu!!!
Mas como eu disse, hoje me assumi como GORDA, mas não pensem que estou feliz com esse adjetivo não, e muito menos vou aceitá-lo assim numa boa..... chega...eu quero me ver LINDA LEVE e SOLTA novamente!!!
No dia 06/06 Iniciei uma dieta mega maluca...intitulada Dieta japonesa (posto em outra oportunidade e por curiosidade), ela é na linha daquela famosa dieta da Usp lembram?? Pois é....uma colega de profissão que esta bem mais magro fez essa dieta....e ele me disse q essa dieta foi na verdade um pontapé inicial p ele....fui na onda dele...em uma semana perdi 3,100 Kg, me animei e agora estou oficialmente de dieta!
Confesso que eu nunca havia feito assim uma dieta de seguir tudo direitinho, me impressionei comigo mesma...agora estou fazendo uma dieta por minha conta, espero sinceramente q dê resultado! Estipulei como minha 1ª meta os 64 KG que eu estava qdo engravidei (como é engraçado, o q antes era O muito), e depois que atingir essa meta estipularei a próxima!!!
Vou precisar de muita ajuda com meus cardápios!!
Bjos magros
Than
quinta-feira, 16 de junho de 2011
Receita: Suco da Saciedade
Para me perdoar pelo deslize de ontem, vou postar uma receitinha aqui, que peguei no site da revista Boa Forma. Já fiz e aprovei, tanto no sabor, quanto na eficácia em enganar a fome e a vontade de comer doce. É o suco da saciedade, que nada mais é do que um suco de gelatina.
Vamos à receita:
Ingredientes
1 envelope pequeno (12 g ) de gelatina diet de uva (morango ou maracujá) sem açúcar
adoçante
Modo de fazer
Aqueça metade da água e dissolva a gelatina. Acrescente o restante da água e leve para gelar, adoce a gosto com adoçante. Se endurecer, retire da geladeira 5 minutos antes de consumir para ficar com a consistência de suco.
Rende: 4 copos (1 litro )
Calorias por copo: 10
Você pode tomar 20 minutos antes da refeição, se estiver fazendo uma dieta muito controlada, ou tomar quando dá aquela fome antes da hora ou aquela vontade terrível de comer um docinho.
Olha, ajuda mesmo!
Bjusss!
Enfiando o Pé na Jaca I
Boa Tarde!
Eu não queria falar isso ontem, porque era a inauguração do nosso Blog de Dieta, masss....
Eu enfiei o pé na JACA!!! Com todas as minhas forças!
Ontem eu saí da linha totalmente. Teve uma festinha de aniversário aqui na empresa e foi café da manhã. Tinha de tudo, inclusive os malévolos bolinhos de chuva e doce de leite da roça (Deus sabe da onde desencavaram aquilo!). Adivinha? Como boa gorda que sou, tratei de abrir o bolinhos de chuva e rechear com doce de leite. Jesus, o que é isso!
Como se não bastasse, sobrou muita coisa e teve mais festinha á tarde e aí foi com bolo também.
Resultado do dia: estrago Total!
Hoje eu não acordei com 100kg, por pura sorte.
Em compensação, hoje fiquei na minha, não comi nenhuma bobagem, almocei saladinha com peixe. Tô me controlando.
Academia só segunda-feira.
Bjussss
Eu não queria falar isso ontem, porque era a inauguração do nosso Blog de Dieta, masss....
Eu enfiei o pé na JACA!!! Com todas as minhas forças!
Ontem eu saí da linha totalmente. Teve uma festinha de aniversário aqui na empresa e foi café da manhã. Tinha de tudo, inclusive os malévolos bolinhos de chuva e doce de leite da roça (Deus sabe da onde desencavaram aquilo!). Adivinha? Como boa gorda que sou, tratei de abrir o bolinhos de chuva e rechear com doce de leite. Jesus, o que é isso!
Como se não bastasse, sobrou muita coisa e teve mais festinha á tarde e aí foi com bolo também.
Resultado do dia: estrago Total!
Hoje eu não acordei com 100kg, por pura sorte.
Em compensação, hoje fiquei na minha, não comi nenhuma bobagem, almocei saladinha com peixe. Tô me controlando.
Academia só segunda-feira.
Bjussss
quarta-feira, 15 de junho de 2011
Quem Está na Luta Contra a Balança - AlineB
Eu sou Aline. Arquiteta, mãe, mulher.
Sempre tive tendência a ser gordinha, meu biotipo não é esbelto e sempre precisei fazer dieta e malhar para ficar com um corpo legal e não virar uma bola.
Antes de engravidar eu engordei muito (não sei agora o quanto exatamente) porque tinha parado de fazer exercícicios por pura preguiça, e parei de fazer tratamento com remédios para desintoxicar o corpo antes da gravidez. E com isso o peso foi aumentando...
Durante a gravidez eu me controlei bastante por causa da azia e do enjôo e acabei não engordanto tanto, somente 9kg. Logo no primeiro mês eu perdi tudo o que ganhei na gravidez, mas a partir do terceiro mês eu desandei! Estava tão cansada e ansiosa com a mudança de vida, com a interferência de pessoas de fora na minha casa, que comia porque não conseguia descansar e com isso cheguei a mais de 90Kg.
Em setembro de 2010 comecei a fazer um tratamento para emagrecer, com remédios controlados e dieta. De lá pra cá, já consegui me livrar de 18kg.
Desde Abril, estou indo à academia com certa frequência, mas ainda não consegui engrenar 100%. Cada hora é uma coisa, empregada que vai embora, viagem da empresa, cansaço, férias. Mas eu não desisto e cada vez que vou malhar, me sinto tão bem, que a vontade de ficar bonita e me sentir em paz com o meu corpo é tão grande que supera o cansaço e as dificuldades.
Hoje eu estou com 72kg.
Tenho 1,63
E gostaria de voltar aos 65kg, que eu pesava antes de engordar, antes da gravidez...rs...
Falta pouquíssimo para chegar lá, mas os últimos quilos são sempre os mais difíceis, né?
Hoje é o Nosso Primeiro Dia...
Hoje é o nosso primeiro dia aqui no Blog Mamis Dietando!
Somos amigas de verdade num mundo virtual.
Nos conhecemos na internet na tentativa de engravidar e continuamos nessa caminhada até hoje. Nossos babies já completaram um aninho e agora chegou a hora de botar as coisas de volta nos eixos. Dieta, exercícios, academia, voltar a usar aquela calça jeans que ficava linda antes da gravidez...
Tudo isso encaixado num cotidiano de ir pro trabalho, cuidar casa, pegar o filho na creche, catar brinquedos na sala, fazer papá, levar o baby para passear na praça.
No meio disso tudo também precisamos nos se sentir bonitas, resgatar a vaidade, nos sentir saudáveis.
Afinal a gente precisa e merece.
Numa conversa hoje, no nosso fórum virtual, decidimos fazer deste blog o nosso QG contra a balança. Aqui vamos contar as nossas alegrias e agruras na difícil tarefa de perder peso. Para daqui a muito tempo, quando estivermos com 60 anos olhar isso e rir de nós mesmas, mas claro lindas e vestindo 38....hahaha!
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