Desafio de inverno

Hoje tenho uma novidade:
Não é que ganhei o desafio de inverno da academia?! Até eu fiquei espantada, até porque pesei 10 dias antes da pesagem final porque estaria viajando no dia da pesagem oficial. Perdi 3,3 kg no mês passado!! U-hu Nova Iguaçu!
O prêmio não sei qual é. Mas deve ser uma semana grátis no Club Med de Rio das Pedras um pendrive.
O bom dessas pequenas conquistas é o incentivo, não é mesmo?! Não foi pelo maravilhoso prêmio que vou ganhar até porque um pendrive ninguém merece kkkkkkkk
E acredite, mesmo comendo pacas durante a viagem pros EUA voltei com o mesmo peso, pelo menos é o que diz a balança de casa! E fui no Olive Garden, Applebee's, Subway! Imaginei um estrago só! Fora os cookies que descobri na viagem de agora. O hotel (da rede Hilton que a empresa pagou) tem um maravilhoso que a gente ganha quando faz o check-in e eu devia estar com uma cara de tão esfomeada que a menina na hora do check-out me deu mais uns 30. Claro... tive que dividir com a galera, porque não ia rolar aquelas calorias maravilhosas de canela, chocolate, nozes só pra mim. Deu saudades!

E segunda-feira tudo volta ao normal. Será?

Hoje terminam as minhas férias.
Estou voltando para casa, amanhã é dia de desfazer as malas e segunda-feira: TRABALHO!
Parece estranho, mas o fato de trabalhar me cloca numa rotina mais organizada e disciplinada, já que eu, por mim mesma sou a indisciplina em pessoa. São outras razões que me movem, odeio fazer coisas por obrigação. Mas se eu não tiver obrigações e horários a cumprir eu simplesmente levo a vida ao sabor do vento. E é isso que acontece durante as férias, sem hora para dormir, sem hora para acordar, sem hora para comer. O que ainda me segura hoje é o fato de ter a Sophia e ela precisa ter hora para fazer as coisas, dormir, comer, tomar banho... Afinal ela ainda é um bebezão de 1 ano e meio e precisa de rotina.

Estou curiosíssima para me pesar e saber se engordei ou pelo menos consegui manter o peso durante estes 15 dias.
Nestes dias não fiz dieta rigorosa, nem exercícios físicos, nem controlei tanto a alimentação, até porque, comendo fora de casa nem sempre é fácil achar um lugar que só tenha comida saudável, saladinha, coisas com pouca gordura e etc... Todo mundo que viaja sabe disso. Mas, ainda assim, fiz um esforcinho mínimo de não sair comendo todas as besteiras do mundo. Além disso, bebi muito pouco ou quase nada.
Meu pecado maior foi o maldito Alfajor, cuja caixa está bem aqui na minha frente. De uma caixa com 12 ainda restam 3. Dos nove, eu tenho certeza de que comi mais de 50%, o resto foi o marido e umas migalhinhas para a Sophia...hehehe
Tive agora o desprazer de descobrir, lendo o rótulo, que cada unidade de 55g tem nada menos que 206 cal! Eu olhei três vezes porque não estava acreditando. Deveria ter feito isso antes da primeira mordida...kkkk Agora é tarde!

Felizmente ao contrário das outras vezes que saí de férias, desta vez, pelo menos, as roupas não estão voltando apertadas. Mas acho que devo isso ao fato de estar tomando o Xenical. Sim, eu acho que no fim das contas ele me ajudou muito.

A dieta de verdade retorna na segunda-feira. Certamente mais rigorosa, ao menos para compensar os excessos das férias.
Meus planos são de voltar à academia e seguir o ritmo normal de antes das férias. Mas não sei se isso será possível, por razões que só vou contar amanhã.

Bjusss

E o Xenical fez efeito

Dia desses postei aqui que estava começando a tomar o Xenical e já tinham se passado alguns dias, mas nada além do normal tinha acontecido.

Mas aconteceu! Exatamente uma semana depois, fui ao banheiro e vi toda aquela gordura, que eu ACHAVA que não comia. Tá, é meio nojento contar isso, mas realmente eu fiquei impressionada com o tanto de gordura que tem nos alimentos e a gente não percebe. Apesar disso, me deu um grande alívio de saber que aquela gordura não me pertencia mais...hahaha
No final de semana, por conta do dia dos pais, abusei bastante e comi coisas realmente gordurosas, como linguiça de churrasco, tortas de confeitaria (que geralmente são cheias de gordura hidrogenada), queijo, e por aí vai, né?
Não deu outra, no domingo á noite, durante a vinda do Rio, eu já estava sentindo que algo estranho acontecia. Na segunda-feira acordei com diarréia braba! O negócio foi tão violento que eu fiquei até com dor nas costas e tive que ficar tomando esses isotônicos, porque certamente iria desidratar. Nem sei como eu consegui ir trabalhar.
Na terça eu acordei e demorei para tomar café, comecei a sentir tonturas, pudera, né? Afinal o meu organismo tinha botado TUDO pra fora no dia anterior. Mandei outro isotônico para dentro e ao longo do dia fui melhorando.
Conclusão: além de tudo o remedinho te ajuda a se reeducar (tudo bem que é na base da ignorância, mas...) porque agora estou morrendo de medo de comer coisas muito gordurosas e passar por aquilo de novo.

Com relação ao peso, o maldito ponteiro da balança não quer sair dos 70kg, nem com reza. Acho que ela está com defeito...kkkk
Segundo a bula, os benefícios aparecem após 15 dias de uso. Estou no décimo dia, ainda faltam cinco. Vamos ver o que acontece.

No mais, esta semana eu voltei ao médico para revisão, perdi 4kg do mês passado para cá. Não achei pouco, porque além da musculção que não colabora muito na perda de peso, no mês de julho eu fui muito indisciplinada com a alimentação e acabei comendo doce nas sobremesas do jantar. Hábito nada aconselhável para quem pretende emagrecer. Depois dessa, estou me controlando mais para ver se eu chego aos 65 (um dia...).

Vamos Dar uma Sacudida Nessa Dieta?

Você acha que está acima do peso? Você sabe o quanto de calorias precisa para manter o peso? Você sabe quantas calorias precisa cortar para perder peso? Você sabe quantas calorias tem os alimentos que você ingere?

Se você não sabe responder a essas perguntas, mas gostaria de saber as respostas, você está no caminho certo. Aqui vão algumas calculadoras que você pode usar para  avaliar como está indo a sua dieta.

Índice de Massa Corporal
O índice de Massa Corporal (IMC) está relacionado a gordura corporal e pode testar homens e mulheres, mas pode não ser fidedígno para indivíduos com massa corporal magra alta e boa composição corporal com níveis bons de gordura. Este teste não se aplica a crianças ou idosos pois a massa óssea está em mudança e pode alterar os dados.
Clique aqui para saber o seu  Índice de massa corporal

Cálculo das Necessidades Diárias de Energia
Use esta calculadora para saber qual é a quantidade de calorias que você precisa consumir para manter o peso. Lembre-se que para reduzir o peso precisamos consumir menos calorias do que as necessárias (mas nunca menos do que 1200 cal).
Clique aqui para saber as suas Necessidades diárias de energia

Se você quer perder peso, precisa saber que:
- 1kg é equivalente a 7700 calorias. Ou seja, é preciso eliminar 7700 calorias para perder um mísero quilinho! E isso não pode ser feito tão rápido...hehe
- Para diminuir essas calorias podemos reduzir o consumo de calorias por dia (no máximo 500cal/dia) e/ou fazer exercícios físicos. As duas opções juntas formam a melhor escolha.

Calorias dos Alimentos
Quer saber o que você está comendo? Veja as calorias dos alimentos e calcule quantas calorias você está ingerindo por dia.
Clique aqui para saber as Calorias dos Alimentos


Porque é mais difícil emagrecer do que engordar?
Cerca de 7700cal. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro do que precisa por cerca de 3 dias. Ou 1 000 calorias extras diárias por uma semana. Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 7700 calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá pra eliminar 1 000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado. Agora tudo faz sentido, não?


Fontes:
http://super.abril.com.br/ciencia/quantas-calorias-equivalem-1-quilo-447651.shtml
http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/13226.html
http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cdof/cursos