Hoje terminam as minhas férias.
Estou voltando para casa, amanhã é dia de desfazer as malas e segunda-feira: TRABALHO!
Parece estranho, mas o fato de trabalhar me cloca numa rotina mais organizada e disciplinada, já que eu, por mim mesma sou a indisciplina em pessoa. São outras razões que me movem, odeio fazer coisas por obrigação. Mas se eu não tiver obrigações e horários a cumprir eu simplesmente levo a vida ao sabor do vento. E é isso que acontece durante as férias, sem hora para dormir, sem hora para acordar, sem hora para comer. O que ainda me segura hoje é o fato de ter a Sophia e ela precisa ter hora para fazer as coisas, dormir, comer, tomar banho... Afinal ela ainda é um bebezão de 1 ano e meio e precisa de rotina.
Estou curiosíssima para me pesar e saber se engordei ou pelo menos consegui manter o peso durante estes 15 dias.
Nestes dias não fiz dieta rigorosa, nem exercícios físicos, nem controlei tanto a alimentação, até porque, comendo fora de casa nem sempre é fácil achar um lugar que só tenha comida saudável, saladinha, coisas com pouca gordura e etc... Todo mundo que viaja sabe disso. Mas, ainda assim, fiz um esforcinho mínimo de não sair comendo todas as besteiras do mundo. Além disso, bebi muito pouco ou quase nada.
Meu pecado maior foi o maldito Alfajor, cuja caixa está bem aqui na minha frente. De uma caixa com 12 ainda restam 3. Dos nove, eu tenho certeza de que comi mais de 50%, o resto foi o marido e umas migalhinhas para a Sophia...hehehe
Tive agora o desprazer de descobrir, lendo o rótulo, que cada unidade de 55g tem nada menos que 206 cal! Eu olhei três vezes porque não estava acreditando. Deveria ter feito isso antes da primeira mordida...kkkk Agora é tarde!
Felizmente ao contrário das outras vezes que saí de férias, desta vez, pelo menos, as roupas não estão voltando apertadas. Mas acho que devo isso ao fato de estar tomando o Xenical. Sim, eu acho que no fim das contas ele me ajudou muito.
A dieta de verdade retorna na segunda-feira. Certamente mais rigorosa, ao menos para compensar os excessos das férias.
Meus planos são de voltar à academia e seguir o ritmo normal de antes das férias. Mas não sei se isso será possível, por razões que só vou contar amanhã.
Bjusss
sábado, 3 de setembro de 2011
sexta-feira, 26 de agosto de 2011
Pit Stop para Férias
Nossa, tô super feliz de ver que o bloguinho está andando e as Mamis estão firmes e fortes na dieta. É claro que todas nós temos um dia de escorregadinha e isso é super normal. Afinal somos seres humanos e ninguém é de ferro, né? O importante é não desistir nunca e levar um dia após o outro.
Eu entrei de férias do trabalho no dia 22/08. Já desde a quarta-feira não fui á academia por conta das coisas que tinha que preparar em casa para viajar, porque tinha que deixar uma série de orientações com a empregada e o único horário que consigo encontrar com ela é justamente o horário do almoço, que eu deveria estar na academia.
Enquanto fazia as malas estava super empolgada para tentar encontrar uma academia aqui perto da casa da sogra, mas quando vi que a mala já estava super-lotada, desisti da idéia, ainda mais depois que soube que a previsão do tempo era frio. E aqui em Sampa, quando faz frio é pra valer.
Desculpinha esfarrapada, mas honestamente depois de pensar e pesar, achei que não valeria à pena levar mais quatro mudas de roupa, tênis, toalhinha e etc... para malhar 4 dias, afinal na semana que vem nós iremos para outro lugar.
Talvez tenha sido até um sexto-sentido me avisando, porque logo na terça-feira eu levei um baita tombo que me fez parar no hospital. Estou com dificuldade de abaixar e fazer alguns movimentos e tomando analgésico e antiinflamaório para ajudar a melhorar mais rápido. De qualquer forma eu não conseguiria frequentar a academia estes dias.
O fato é que é um saco sair da rotina assim, deixar de fazer exercícios por tanto tempo e depois praticamente voltar á estaca zero na academia.
Ontem eu dei uma jacadinha básica, tomei choop de vinhodelícia! super calórico, comi alfajor Havanna irresístível super calórico e outras coisitchas más...rs... Não façam como eu hein!...rs...
Tirando ontem, estou me controlando na alimentação para não colocar tudo à perder de uma vez por todas.
Só falta mais uma semana de férias e se Papai do Céu for bom comigo, na semana que vem o tempo vai melhorar e vou poder fazer exercícios ao ar livre lá no Guarujá. (coisa que aqui onde estou é simplesmente impossível). E com sorte vou até tentar surfar no Stand Up do marido. Hummm....
Depois eu conto dos tombos que certamente vou levar. O bom é que na água não machuca, né?
Bjusss
Eu entrei de férias do trabalho no dia 22/08. Já desde a quarta-feira não fui á academia por conta das coisas que tinha que preparar em casa para viajar, porque tinha que deixar uma série de orientações com a empregada e o único horário que consigo encontrar com ela é justamente o horário do almoço, que eu deveria estar na academia.
Enquanto fazia as malas estava super empolgada para tentar encontrar uma academia aqui perto da casa da sogra, mas quando vi que a mala já estava super-lotada, desisti da idéia, ainda mais depois que soube que a previsão do tempo era frio. E aqui em Sampa, quando faz frio é pra valer.
Desculpinha esfarrapada, mas honestamente depois de pensar e pesar, achei que não valeria à pena levar mais quatro mudas de roupa, tênis, toalhinha e etc... para malhar 4 dias, afinal na semana que vem nós iremos para outro lugar.
Talvez tenha sido até um sexto-sentido me avisando, porque logo na terça-feira eu levei um baita tombo que me fez parar no hospital. Estou com dificuldade de abaixar e fazer alguns movimentos e tomando analgésico e antiinflamaório para ajudar a melhorar mais rápido. De qualquer forma eu não conseguiria frequentar a academia estes dias.
O fato é que é um saco sair da rotina assim, deixar de fazer exercícios por tanto tempo e depois praticamente voltar á estaca zero na academia.
Ontem eu dei uma jacadinha básica, tomei choop de vinho
Tirando ontem, estou me controlando na alimentação para não colocar tudo à perder de uma vez por todas.
Só falta mais uma semana de férias e se Papai do Céu for bom comigo, na semana que vem o tempo vai melhorar e vou poder fazer exercícios ao ar livre lá no Guarujá. (coisa que aqui onde estou é simplesmente impossível). E com sorte vou até tentar surfar no Stand Up do marido. Hummm....
Depois eu conto dos tombos que certamente vou levar. O bom é que na água não machuca, né?
Bjusss
quarta-feira, 24 de agosto de 2011
Devagar e sempre
Como anda toda essa força?
Eu aqui continuo firme e forte. Essa semana está sendo "mais fácil" já que não teve nenhum bolodelicioso calórico dando bobeira não apesar de hoje ser aniversário do meu cumpadre e de uma prima...
Bom, posso dizer que a balança ontem e hoje para minha surpresa encostou nos 89,1kg. Será que chego nos 88 ainda essa semana? Será? Será?
Segunda fiz drenagem linfática. Sei que o intuito da drenagem não é reduzir medidas, mas que ajudam bem a reduzir a retenção de líquidos, ah, ajuda! Fazia tanto tempo que eu não fazia tanto xixi! rs
Estou participando do desafio de perda de peso da academia, mas os dias de pesagem final talvez eu não poderei ir, ou seja, vou ter que pesar antes, isso significa ter 1 semana a menos que os outros para emagrecer mais! Mas na primeira pesagem bem usei calça jeans rs
Quando tiver novidades, apareço novamente!!
Eu aqui continuo firme e forte. Essa semana está sendo "mais fácil" já que não teve nenhum bolo
Bom, posso dizer que a balança ontem e hoje para minha surpresa encostou nos 89,1kg. Será que chego nos 88 ainda essa semana? Será? Será?
Segunda fiz drenagem linfática. Sei que o intuito da drenagem não é reduzir medidas, mas que ajudam bem a reduzir a retenção de líquidos, ah, ajuda! Fazia tanto tempo que eu não fazia tanto xixi! rs
Estou participando do desafio de perda de peso da academia, mas os dias de pesagem final talvez eu não poderei ir, ou seja, vou ter que pesar antes, isso significa ter 1 semana a menos que os outros para emagrecer mais!
Quando tiver novidades, apareço novamente!!
sexta-feira, 19 de agosto de 2011
As dietas da Nutricionista da KK
Olá!
O grupinho aqui tá crescendo! Que bom!
Confesso que pra mim essa semana tá sendo braba... V-á-r-i-a-s jacadas.... tsc tsc tsc... muito feio... mas foi só um bolo por dia (bolo de chocolate com morango (na terça), bolo de chocolate com crocante de amendoin (na quinta)), é tão bom não é mesmo?!
Como eu disse no meu post de apresentação, foi colocar aqui neste post de hoje as duas planilhas de reeducação alimentar que minha nutricionista passou. Ela usou como base o que eu fazia para me alimentar e alterou algumas coisas, como trocar leite integral para leite desnatado, etc.
Na primeira (do dia 19/7/11) o esquema sugerido foi esse aqui:
Achocolatado - 1 colher de sopa (consegui não tomar, só vez ou outra, até porque fica horrível no Molico kkkk)
Pão de forma INTEGRAL - 2 fatias
Requeijão - 1 colher de sobremesa (ah, eu sei lá qto passo, passo o suficiente pra cobrir as fatias com uma camada bem fina. Pão integral já é o ó)
Queijo minas frescal ou minas padrão light ou prato - 2 fatias finas
Folhosos e Legumes variados coloridos - livre
Azeite Extra-virgem - 1 filete
Arroz Integral / batata/ aipim / inhame / massa ao sugo - 1 colher de servir
Sopas - 1 concha
Peixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade média
Suco de fruta sem açúcar - 1 copo (esse eu passei, não dá, o suco de onde trabalho é de polpa e sem açúcar eu consigo sentir o gosto do plástico! kkkkkkkkk)
Sobremesa: fruta (livre) e gelatina (1 unidade)
De certa forma, foi BEM tranquilo! Na consulta seguinte (dia 09/08) eu perdi 1,600 kg (na balança dela deu 90,300kg). E confesso que ainda comi chocolate (mas eu quantidade moderada! Bem menos do que eu comeria antes!), tomei sorvete. Ah. E os finais de semana eram livres! Nesta consulta seguinte, ela me passou o seguinte cardápio.
Pão de forma INTEGRAL Light - 2 fatias (vixe só li o light agora kkkkkkkkkkk)
Requeijão - pouca quantidade, só em uma fatia (ah, me poupe, mantive a quantidade anterior, não rola MESMO. Já to comendo requeijão light pô!)
Queijo minas frescal ou minas padrão light ou prato - 1 fatias finas - Ok, eu a divido nsa duas fatias de pão.
Peito de peru defumado light ou blanquet - 1-2 fatias (confesso que até falei que comia, mas daí me lembrei daquela história que contém nitritos e nitratos - altamente cancerígenos - e abstrai este item! Não como mesmo!)
Leite Desnatado - 2 colheres de sopa
Aqui eu mantive a barra de cereal, confesso que tenho preguiça de fruta... sei lá porque...
Folhosos - livre
Arroz Integral / batata/ aipim / inhame - 1 colher de servir
Peixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade média
Legumes variados - 2 colheres de sopa
Azeite Extra-virgem - 1 filete
Suco de fruta com açúcar - 1/2 copo (meio copo? como assim Cabral?? Nananinanão! Parti pra Coca Zero - quando lembro de trazer e colocar na geladeira)
Sobremesa: fruta (2 porções) e gelatina diet (1 unidade)
Sem sopas!
Menina, depois que vi que 1 colher de azeite tem 108 kcalmorri eu passei a usar aqueles molhos prontos e salada. Mais saborosos e com menos calorias (umas 50 kcal no máximo!) Pô! Passo 20 minutos no elíptico pra mal gastar 140 kcal!
Aqui o x da questão nem é caloria, e sim quantidade de açúcar imediatamente liberada no organismo, ainda mais se for antes da academia.
Raramente como este lanchinho...
Arroz branco - 4 colheres de sopa
Feijão sem carnes - 4 colheres de sopa
Carne vermelha / peixe / frango / ovo - 1 unidade média
Mas essa semana foi punk como já contei. Pior que foi justamente quando passei a barreira dos 90kg, coisa que não faço há algum tempo... eu cheguei a 89,3kg na terça... mas o bolo me devolveu belos 600g... Tenho que me controlar! Ai ai ai!
A próxima consulta é no início de outubro. Irei eu conseguir me controlar?!?!
Beijinhos!
Esse cantinho tá sendo bom pra desabafar! kkkkkkkk
O grupinho aqui tá crescendo! Que bom!
Como eu disse no meu post de apresentação, foi colocar aqui neste post de hoje as duas planilhas de reeducação alimentar que minha nutricionista passou. Ela usou como base o que eu fazia para me alimentar e alterou algumas coisas, como trocar leite integral para leite desnatado, etc.
Na primeira (do dia 19/7/11) o esquema sugerido foi esse aqui:
Desjejum (06:00)
Leite semidesnatado - 250 mL (eu consegui ir direto pro Molico em pó) Achocolatado - 1 colher de sopa (consegui não tomar, só vez ou outra, até porque fica horrível no Molico kkkk)
Pão de forma INTEGRAL - 2 fatias
Requeijão - 1 colher de sobremesa (ah, eu sei lá qto passo, passo o suficiente pra cobrir as fatias com uma camada bem fina. Pão integral já é o ó)
Queijo minas frescal ou minas padrão light ou prato - 2 fatias finas
Lanches (09:00 e 15:00)
Barra de cereal sem chocolate - 1 unidadeAlmoço (11:00)
Folhosos e Legumes variados coloridos - livreAzeite Extra-virgem - 1 filete
Arroz Integral / batata/ aipim / inhame / massa ao sugo - 1 colher de servir
Sopas - 1 concha
Peixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade média
Suco de fruta sem açúcar - 1 copo (esse eu passei, não dá, o suco de onde trabalho é de polpa e sem açúcar eu consigo sentir o gosto do plástico! kkkkkkkkk)
Sobremesa: fruta (livre) e gelatina (1 unidade)
Jantar livre (19:00)!
Uebaaaaaaa - mas confesso que segui basicamente meu almoço, evitanto colocar arroz e batata no mesmo prato, etc...De certa forma, foi BEM tranquilo! Na consulta seguinte (dia 09/08) eu perdi 1,600 kg (na balança dela deu 90,300kg). E confesso que ainda comi chocolate (mas eu quantidade moderada! Bem menos do que eu comeria antes!), tomei sorvete. Ah. E os finais de semana eram livres! Nesta consulta seguinte, ela me passou o seguinte cardápio.
Desjejum (06:00)
Leite desnatado - 2 colheres de sopaPão de forma INTEGRAL Light - 2 fatias (vixe só li o light agora kkkkkkkkkkk)
Requeijão - pouca quantidade, só em uma fatia (ah, me poupe, mantive a quantidade anterior, não rola MESMO. Já to comendo requeijão light pô!)
Queijo minas frescal ou minas padrão light ou prato - 1 fatias finas - Ok, eu a divido nsa duas fatias de pão.
Peito de peru defumado light ou blanquet - 1-2 fatias (confesso que até falei que comia, mas daí me lembrei daquela história que contém nitritos e nitratos - altamente cancerígenos - e abstrai este item! Não como mesmo!)
Colação (09:00)
Fruta - 1 unidade Leite Desnatado - 2 colheres de sopa
Aqui eu mantive a barra de cereal, confesso que tenho preguiça de fruta... sei lá porque...
Almoço (11:00)
Arroz Integral / batata/ aipim / inhame - 1 colher de servir
Peixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade média
Legumes variados - 2 colheres de sopa
Azeite Extra-virgem - 1 filete
Suco de fruta com açúcar - 1/2 copo (meio copo? como assim Cabral?? Nananinanão! Parti pra Coca Zero
Sobremesa: fruta (2 porções) e gelatina diet (1 unidade)
Sem sopas!
Menina, depois que vi que 1 colher de azeite tem 108 kcal
Lanche 1 (14:30)
Barra de cereal sem chocolate - 1 unidadeAqui o x da questão nem é caloria, e sim quantidade de açúcar imediatamente liberada no organismo, ainda mais se for antes da academia.
Lanche 2 (17:30)
Fruta ou suco da fruta - 1 porção ou 250 mLRaramente como este lanchinho...
Jantar livre!
Legumes e/ou folhosos - diariamenteArroz branco - 4 colheres de sopa
Feijão sem carnes - 4 colheres de sopa
Carne vermelha / peixe / frango / ovo - 1 unidade média
Mas essa semana foi punk como já contei. Pior que foi justamente quando passei a barreira dos 90kg, coisa que não faço há algum tempo... eu cheguei a 89,3kg na terça... mas o bolo me devolveu belos 600g... Tenho que me controlar! Ai ai ai!
A próxima consulta é no início de outubro. Irei eu conseguir me controlar?!?!
Beijinhos!
Esse cantinho tá sendo bom pra desabafar! kkkkkkkk
quinta-feira, 18 de agosto de 2011
E o Xenical fez efeito
Dia desses postei aqui que estava começando a tomar o Xenical e já tinham se passado alguns dias, mas nada além do normal tinha acontecido.
Mas aconteceu! Exatamente uma semana depois, fui ao banheiro e vi toda aquela gordura, que eu ACHAVA que não comia. Tá, é meio nojento contar isso, mas realmente eu fiquei impressionada com o tanto de gordura que tem nos alimentos e a gente não percebe. Apesar disso, me deu um grande alívio de saber que aquela gordura não me pertencia mais...hahaha
No final de semana, por conta do dia dos pais, abusei bastante e comi coisas realmente gordurosas, como linguiça de churrasco, tortas de confeitaria (que geralmente são cheias de gordura hidrogenada), queijo, e por aí vai, né?
Não deu outra, no domingo á noite, durante a vinda do Rio, eu já estava sentindo que algo estranho acontecia. Na segunda-feira acordei com diarréia braba! O negócio foi tão violento que eu fiquei até com dor nas costas e tive que ficar tomando esses isotônicos, porque certamente iria desidratar. Nem sei como eu consegui ir trabalhar.
Na terça eu acordei e demorei para tomar café, comecei a sentir tonturas, pudera, né? Afinal o meu organismo tinha botado TUDO pra fora no dia anterior. Mandei outro isotônico para dentro e ao longo do dia fui melhorando.
Conclusão: além de tudo o remedinho te ajuda a se reeducar (tudo bem que é na base da ignorância, mas...) porque agora estou morrendo de medo de comer coisas muito gordurosas e passar por aquilo de novo.
Com relação ao peso, o maldito ponteiro da balança não quer sair dos 70kg, nem com reza. Acho que ela está com defeito...kkkk
Segundo a bula, os benefícios aparecem após 15 dias de uso. Estou no décimo dia, ainda faltam cinco. Vamos ver o que acontece.
No mais, esta semana eu voltei ao médico para revisão, perdi 4kg do mês passado para cá. Não achei pouco, porque além da musculção que não colabora muito na perda de peso, no mês de julho eu fui muito indisciplinada com a alimentação e acabei comendo doce nas sobremesas do jantar. Hábito nada aconselhável para quem pretende emagrecer. Depois dessa, estou me controlando mais para ver se eu chego aos 65 (um dia...).
Mas aconteceu! Exatamente uma semana depois, fui ao banheiro e vi toda aquela gordura, que eu ACHAVA que não comia. Tá, é meio nojento contar isso, mas realmente eu fiquei impressionada com o tanto de gordura que tem nos alimentos e a gente não percebe. Apesar disso, me deu um grande alívio de saber que aquela gordura não me pertencia mais...hahaha
No final de semana, por conta do dia dos pais, abusei bastante e comi coisas realmente gordurosas, como linguiça de churrasco, tortas de confeitaria (que geralmente são cheias de gordura hidrogenada), queijo, e por aí vai, né?
Não deu outra, no domingo á noite, durante a vinda do Rio, eu já estava sentindo que algo estranho acontecia. Na segunda-feira acordei com diarréia braba! O negócio foi tão violento que eu fiquei até com dor nas costas e tive que ficar tomando esses isotônicos, porque certamente iria desidratar. Nem sei como eu consegui ir trabalhar.
Na terça eu acordei e demorei para tomar café, comecei a sentir tonturas, pudera, né? Afinal o meu organismo tinha botado TUDO pra fora no dia anterior. Mandei outro isotônico para dentro e ao longo do dia fui melhorando.
Conclusão: além de tudo o remedinho te ajuda a se reeducar (tudo bem que é na base da ignorância, mas...) porque agora estou morrendo de medo de comer coisas muito gordurosas e passar por aquilo de novo.
Com relação ao peso, o maldito ponteiro da balança não quer sair dos 70kg, nem com reza. Acho que ela está com defeito...kkkk
Segundo a bula, os benefícios aparecem após 15 dias de uso. Estou no décimo dia, ainda faltam cinco. Vamos ver o que acontece.
No mais, esta semana eu voltei ao médico para revisão, perdi 4kg do mês passado para cá. Não achei pouco, porque além da musculção que não colabora muito na perda de peso, no mês de julho eu fui muito indisciplinada com a alimentação e acabei comendo doce nas sobremesas do jantar. Hábito nada aconselhável para quem pretende emagrecer. Depois dessa, estou me controlando mais para ver se eu chego aos 65 (um dia...).
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