Mais alguns gramas a menos

Hoje a balança me deixou feliz e animada a continuar firme e forte na academia. Dá uma preguiça voltar depois de 2 semanas sem ir, não é mesmo?! Cruzes!
Bom, estou hoje com 87,5kg!! Já se foram 6,5 kg desde quando decidi perder peso, mas ainda falta!
Para minha primeira meta, 85kg, faltam 2,5kg. Será que perco em 2 meses?! Espero que sim!!
Mas para chegar ao IMC = 25, considerado normal, faltam 7,5kg. ui ui ui!
Estou me sentindo mais disposta e mais phyna rs
Hoje vou dar entrevista aqui na empresa por conta de ter ganhado o Desafio de Inverno da academia daqui, vai ter fotinha e tudo. Que vergonha!!

Desafio de inverno

Hoje tenho uma novidade:
Não é que ganhei o desafio de inverno da academia?! Até eu fiquei espantada, até porque pesei 10 dias antes da pesagem final porque estaria viajando no dia da pesagem oficial. Perdi 3,3 kg no mês passado!! U-hu Nova Iguaçu!
O prêmio não sei qual é. Mas deve ser uma semana grátis no Club Med de Rio das Pedras um pendrive.
O bom dessas pequenas conquistas é o incentivo, não é mesmo?! Não foi pelo maravilhoso prêmio que vou ganhar até porque um pendrive ninguém merece kkkkkkkk
E acredite, mesmo comendo pacas durante a viagem pros EUA voltei com o mesmo peso, pelo menos é o que diz a balança de casa! E fui no Olive Garden, Applebee's, Subway! Imaginei um estrago só! Fora os cookies que descobri na viagem de agora. O hotel (da rede Hilton que a empresa pagou) tem um maravilhoso que a gente ganha quando faz o check-in e eu devia estar com uma cara de tão esfomeada que a menina na hora do check-out me deu mais uns 30. Claro... tive que dividir com a galera, porque não ia rolar aquelas calorias maravilhosas de canela, chocolate, nozes só pra mim. Deu saudades!

Devagar e sempre

Como anda toda essa força?
Eu aqui continuo firme e forte. Essa semana está sendo "mais fácil" já que não teve nenhum bolo delicioso calórico dando bobeira não apesar de hoje ser aniversário do meu cumpadre e de uma prima...
Bom, posso dizer que a balança ontem e hoje para minha surpresa encostou nos 89,1kg. Será que chego nos 88 ainda essa semana? Será? Será?
Segunda fiz drenagem linfática. Sei que o intuito da drenagem não é reduzir medidas, mas que ajudam bem a reduzir a retenção de líquidos, ah, ajuda! Fazia tanto tempo que eu não fazia tanto xixi! rs
Estou participando do desafio de perda de peso da academia, mas os dias de pesagem final talvez eu não poderei ir, ou seja, vou ter que pesar antes, isso significa ter 1 semana a menos que os outros para emagrecer mais! Mas na primeira pesagem bem usei calça jeans rs
Quando tiver novidades, apareço novamente!!

As dietas da Nutricionista da KK

Olá!

O grupinho aqui tá crescendo! Que bom!

Confesso que pra mim essa semana tá sendo braba... V-á-r-i-a-s jacadas.... tsc tsc tsc... muito feio... mas foi só um bolo por dia (bolo de chocolate com morango (na terça), bolo de chocolate com crocante de amendoin (na quinta)), é tão bom não é mesmo?!
Como eu disse no meu post de apresentação, foi colocar aqui neste post de hoje as duas planilhas de reeducação alimentar que minha nutricionista passou. Ela usou como base o que eu fazia para me alimentar e alterou algumas coisas, como trocar leite integral para leite desnatado, etc.

Na primeira (do dia 19/7/11) o esquema sugerido foi esse aqui:

Desjejum (06:00)

Leite semidesnatado - 250 mL (eu consegui ir direto pro Molico em pó)
Achocolatado - 1 colher de sopa (consegui não tomar, só vez ou outra, até porque fica horrível no Molico kkkk)
Pão de forma INTEGRAL - 2 fatias
Requeijão - 1 colher de sobremesa (ah, eu sei lá qto passo, passo o suficiente pra cobrir as fatias com uma camada bem fina. Pão integral já é o ó)
Queijo minas frescal ou minas padrão light ou prato - 2 fatias finas

Lanches (09:00 e 15:00)

Barra de cereal sem chocolate - 1 unidade

Almoço (11:00)

Folhosos e Legumes variados coloridos - livre
Azeite Extra-virgem - 1 filete
Arroz Integral / batata/ aipim / inhame / massa ao sugo - 1 colher de servir
Sopas - 1 concha
Peixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade média
Suco de fruta sem açúcar - 1 copo (esse eu passei, não dá, o suco de onde trabalho é de polpa e sem açúcar eu consigo sentir o gosto do plástico! kkkkkkkkk)
Sobremesa: fruta (livre) e gelatina (1 unidade)

Jantar livre (19:00)!

Uebaaaaaaa - mas confesso que segui basicamente meu almoço, evitanto colocar arroz e batata no mesmo prato, etc...


De certa forma, foi BEM tranquilo! Na consulta seguinte (dia 09/08) eu perdi 1,600 kg (na balança dela deu 90,300kg). E confesso que ainda comi chocolate (mas eu quantidade moderada! Bem menos do que eu comeria antes!), tomei sorvete. Ah. E os finais de semana eram livres! Nesta consulta seguinte, ela me passou o seguinte cardápio.

Desjejum (06:00)

Leite desnatado - 2 colheres de sopa
Pão de forma INTEGRAL Light - 2 fatias (vixe só li o light agora kkkkkkkkkkk)
Requeijão - pouca quantidade, só em uma fatia (ah, me poupe, mantive a quantidade anterior, não rola MESMO. Já to comendo requeijão light pô!)
Queijo minas frescal ou minas padrão light ou prato - 1 fatias finas - Ok, eu a divido nsa duas fatias de pão.
Peito de peru defumado light ou blanquet - 1-2 fatias (confesso que até falei que comia, mas daí me lembrei daquela história que contém nitritos e nitratos - altamente cancerígenos - e abstrai este item! Não como mesmo!)

Colação (09:00)

Fruta - 1 unidade
Leite Desnatado - 2 colheres de sopa
Aqui eu mantive a barra de cereal, confesso que tenho preguiça de fruta... sei lá porque...

Almoço (11:00)

Folhosos - livre
Arroz Integral / batata/ aipim / inhame  - 1 colher de servir
Peixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade média
Legumes variados - 2 colheres de sopa
Azeite Extra-virgem - 1 filete
Suco de fruta com açúcar - 1/2 copo (meio copo? como assim Cabral?? Nananinanão! Parti pra Coca Zero - quando lembro de trazer e colocar na geladeira)
Sobremesa: fruta (2 porções) e gelatina diet (1 unidade)
Sem sopas!
Menina, depois que vi que 1 colher de azeite tem 108 kcal morri eu passei a usar aqueles molhos prontos e salada. Mais saborosos e com menos calorias (umas 50 kcal no máximo!) Pô! Passo 20 minutos no elíptico pra mal gastar 140 kcal!

Lanche 1 (14:30)

Barra de cereal sem chocolate - 1 unidade
Aqui o x da questão nem é caloria, e sim quantidade de açúcar imediatamente liberada no organismo, ainda mais se for antes da academia.

Lanche 2 (17:30)

Fruta ou suco da fruta - 1 porção ou 250 mL
Raramente como este lanchinho...

Jantar livre!

Legumes e/ou folhosos - diariamente
Arroz branco  - 4 colheres de sopa
Feijão sem carnes - 4 colheres de sopa
Carne vermelha / peixe / frango / ovo - 1 unidade média

Mas essa semana foi punk como já contei. Pior que foi justamente quando passei a barreira dos 90kg, coisa que não faço há algum tempo... eu cheguei a 89,3kg na terça... mas o bolo me devolveu belos 600g... Tenho que me controlar! Ai ai ai!
A próxima consulta é no início de outubro. Irei eu conseguir me controlar?!?!

Beijinhos!

Esse cantinho tá sendo bom pra desabafar! kkkkkkkk

Cheguei por aqui!

Bom dia, leitores!

Cheguei neste cantinho pra me animar (e animar quem também estiver borocochô) a fazer uma dieta reeducação alimentar.
Sou contra dietas, porque a gente nunca segue a dita cuja o resto da vida e como tudo que vai fácil (em termos de peso) vem fácil e ainda trás amiguinhos, acho que não compensa passar fome por uma semana. Eu com certeza vou descontar na semana seguinte! Ah vou!
Remédios eu nunca tomei... Aliás, comprei a tal da quitosana (come gorduras? Será mesmo?) e SEMPRE esqueço de tomar antes das refeições, e isso dentro da bolsa resolve nada, não é mesmo?!
Bom, também sou mamãe, e minha "bebê" já tem 18 meses (já não é tão bebê assim, não é mesmo?). Quando engravidei eu estava com 91 kg e fui até os 104kg. Sou alta, então a gordura não aparece tanto, mas o excesso de peso me deu uma linda hérnia de disco. Que já operei por não ter solução. Conto minha saga no meu bloguinho pessoal.
Agora, depois de 6 meses de cirurgia, e com planejamentos para um segundo bebê, não quero ter as mesmas dores que tive na gravidez anterior. Então estou fazendo exercícios (já liberada pelo neurocirurgião) e com uma nutricionista, para me orientar nessa reeducação alimentar.
Iniciei a saga com 94 kg (fevereiro/2011), quando fui operada. Já fiz hidroterapia, e agora estou na musculação (2x/semana) e pilates no solo (1x/semana), acompanhada de longas sessões de alongamento depois dos exercícios. Hoje já passei a barreira dos 90kg.
Acredito na reeducação alimentar, onde a gente tem que se educar em comer de 3 em 3 horas, tomar os 2L de água por dia que sempre esqueço, fazer exercícios, comer de tudo um pouco, mas com moderação.
No meu próximo post vou deixar registrado aqui o cardápio que a nutricionista passou. Que serviu pra mim, pode não servir pra você, por isso sempre falo que cada pessoa deve visitar seu médico, porque nada é único, certo?!