Dica do Dia

Quinta-feira, 23 junho 2011
Você está fazendo dieta e não vê resultados?
Dica do dia: Faça um diário alimentar.

Anote tudo o que você come e as suas atividades físicas por uma semana.
Faça um levantamento das calorias, o ideal é que a ingestão de calorias seja até 1200cal por dia, para que possamos emagrecer.

Se a ingestão estiver acima disso, veja o que pode cortar ou substituir do cardápio.
Se a ingestão estiver menor que 900cal, inclua frutas, legumes ou cereais no cardápio, até atingir o valor de 1200cal.
Quando ingerimos muito poucas calorias, o metabolismo desacelera e paramos de emagrecer. Quando ingerimos mais calorias que o necessário, o organismo acumula as sobras em forma de gordura.
Coma de 3 em 3 horas, mesmo que não esteja com fome.
Beba muita água. Pratique alguma atividade física.
Boa dieta!




Quarta-feira, 22 junho 2011
Sabe aquela horinha á tarde que dá uma vontade de comer um doce? Aquela hora em que a dieta está prestes a ir para o buraco? 
Nesses dias, a receita é tomar um capuccino anti-fome. Ainda mais com esse friozinho.

Ingredientes

1/2 copo (100ml) de leite desnatado (35 cal)
1 col. (sopa) de semente de linhaça (39 cal)
1 col. (sopa) de cappuccino diet (33 cal)
Adoçante a gosto (opcional)

Modo de fazer

Aqueça bem o leite desnatado e bata no liquidificador com a linhaça e o cappuccino.

Rende: 1 xícara
Calorias: 107

A linhaça, presente no cappuccino, vai ajudar você a segurar a fome e a se manter firme na dieta
Você pode bater a linhaça em casa e levar para o trabalho em um potinho.
Dá para substituir o leite por leite em pó desnatado e acrescentar água quente.

2 comentários:

  1. adorei essa receita, amo capuccino!

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  2. Eu fiz... só que o meu levou canela. E como aqui no RJ tem feito muito calor eu já estou tomando ele gelado... mesmo batido no liqudificador, sendo que gelado... fica tipo um shake de cefé, muito gostoso.

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